Treino seguro começa antes do primeiro exercício.
Antes de pensar em séries e cargas, eu quero entender a sua saúde, a sua rotina e o seu objetivo. Por isso tudo começa com uma triagem rápida.
4 minutos · grátis · perguntas de sim ou não
Como funciona
Três passos simples, sem cadastro e sem compromisso.
Você faz a triagem
Um questionário de 4 minutos sobre sua saúde e sua rotina, direto no celular.
Eu analiso suas respostas
Vejo se é seguro começar ou aumentar a atividade física, ou se vale passar pelo médico antes.
A gente conversa
Te chamo no WhatsApp para falar do seu objetivo e do melhor próximo passo.
Por que começar pela triagem?
A triagem usa o PAR-Q+, questionário usado no mundo inteiro para saber se uma pessoa está pronta para se exercitar, junto com o algoritmo de pré-participação do ACSM (Colégio Americano de Medicina do Esporte).
Ela não serve para assustar nem para barrar ninguém. Serve para o seu treino começar no ritmo certo e para identificar quando um médico deve ser consultado antes.
- Tempo
- cerca de 4 minutos
- Formato
- perguntas de sim ou não
- Base
- PAR-Q+ e ACSM
- Seus dados
- privados, conforme a LGPD
- Custo
- grátis
Sobre mim
Sou Aurélio Simas, acadêmico de Educação Física, com formatura no fim de 2026. Ainda não sou personal trainer: estou em formação.
Acredito em treino baseado em evidência científica, que respeita a história e a saúde de cada pessoa, e em decisões explicadas de um jeito simples, sem promessas milagrosas.